増量中におすすめのカロリー計算アプリ3選！実際に使用したメリット・デメリットも合わせて解説

・増量するのに役立つアプリを探している

・1日の食事や摂取カロリーをアプリで管理したい

そのような方に向けて、増量するのに役立つカロリー計算が出来るアプリを紹介します。

など増量するために必要な情報を記録・管理してくれるアプリを、実際に使用したメリット・デメリットも合わせて解説しています。

・体重が思ったように増えない
・今回こそ増量を成功させたい

という方は是非この記事を参考にしてください。

カロリー計算アプリを使う４つのメリット

1日の食事内容を振り返ることができる
アプリを使うことで「今日は目標摂取カロリーをクリアすることが出来たかな」「設定したPFCバランス通りに食事が出来ている」と一日の食事を振り返って評価することが出来ます。

足りていない栄養素がひと目でわかる
表やグラフでマクロ栄養素の摂取量がひと目で確認できます。もし不足している栄養素があれば「朝はタンパク質摂取量が少なかったな、じゃあ間食にプロテインを飲もう」と柔軟に対応することが出来ます。

食事の記録・管理が習慣化する
アプリは食事の記録・管理が手軽かつ簡単にできるので、食事を管理するという行為を続けやすくします。

モチベーションの維持がしやすい
具体的な目安が無いままただなんとなく増量を始めてしまうと、途中で挫折して失敗する可能性が高まります。タンパク質や炭水化物をどれくらい摂取するという目安があれば、ゴール（目標体重）までの道のりがわかり増量に対するモチベーションも維持しやすくなります。

アプリ選びのポイント

この5つの条件を満たしているアプリであれば、あなたの増量を満足のいくサポートをしてくれます。

本記事では上記5つの条件を満たしているアプリを厳選して紹介しています。

・食品データ数が多い
・PFCバランスが円グラフで表記されている
・食事記録のカスタマイズがしやすい
・バーコードスキャン機能がある

・使いこなすまで少し時間がかかる

MyFitnessPalは今回紹介するアプリの中で、最も食品データ数が多いです。その数なんと400万以上。
ほとんどの食品が登録されていているので、新たに食品を作成する手間が省けます。

MyFitnessPalの良い所は、PFCバランスを設定できることです。
各栄養素がそれぞれ何ｇ必要なのか自動で算出してくれます。

さらに、円グラフで１日全体のPFCバランスがひと目で確認できます。

この円グラフのおかげで、設定したPFCバランス通りに食事が摂れているか評価出来ますね。

体重の推移も最大1年単位で確認できるので、長期的に増量したい人にもおすすめです。

アップグレードすると様々な機能が解放されますが、無料版で十分に使えます。

このアプリ一つでカロリー計算、食事の記録・管理が出来ます。
増量を成功させたい人は今すぐアプリをインストールしましょう。

MyFitnessPal

Under Armour, Inc.無料posted withアプリーチ

・食事の記録に特化している
・カロリー、マクロ栄養素の数値が見やすい
・総消費カロリー、目標摂取カロリーを自動で計算してくれる
・シンプルで使いやすい

・登録されている食品数が少ない
・android非対応

PFCボディメイクは食事の記録・管理に特化したアプリです。アプリを使用してみて、非常にシンプルで使いやすいという印象を受けました。

PFCボディメイクの良い所は、自身の消費カロリー、目標体重、期間を基に目標摂取カロリーを自動で算出してくれます。

地味にポイントが高いのが、
ホーム画面で目標体重まであと何kgか確認できます。増量の進み具合がわかるので、「あともう少しだ。頑張ろう」とモチベーションの維持にも繋がります。

ただ他のアプリと比べると、食品のデータ数が少ないです。
なので、食品が見つからない場合は、新たにメニューを作成する必要があります。

よく食べる物が検索してもない場合は、直接入力した後にお気に入り登録をしよう。登録自体は簡単だよ。

登録されている食品数は少ないものの、使い勝手はピカイチです。

マクロ栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）のみに特化して使いたい人におすすめです。

PFCボディメイク

無料posted withアプリーチ

・足りない栄養素がひと目でわかる
・一日の消費カロリーを自動で計算してくれる。
・カロリーや栄養素の値が見やすい

・目標値設定（栄養素）の自動計算が当てにならない