
・増量するのに役立つアプリを探している
・1日の食事や摂取カロリーをアプリで管理したい
そのような方に向けて、増量するのに役立つカロリー計算が出来るアプリを紹介します。
- 一日の食事の記録・管理
- 摂取カロリー
- 栄養素
- 体重管理
など増量するために必要な情報を記録・管理してくれるアプリを、実際に使用したメリット・デメリットも合わせて解説しています。
・体重が思ったように増えない
・今回こそ増量を成功させたい
という方は是非この記事を参考にしてください。
カロリー計算アプリを使う4つのメリット
1日の食事内容を振り返ることができる
アプリを使うことで「今日は目標摂取カロリーをクリアすることが出来たかな」「設定したPFCバランス通りに食事が出来ている」と一日の食事を振り返って評価することが出来ます。
足りていない栄養素がひと目でわかる
表やグラフでマクロ栄養素の摂取量がひと目で確認できます。もし不足している栄養素があれば「朝はタンパク質摂取量が少なかったな、じゃあ間食にプロテインを飲もう」と柔軟に対応することが出来ます。
食事の記録・管理が習慣化する
アプリは食事の記録・管理が手軽かつ簡単にできるので、食事を管理するという行為を続けやすくします。
モチベーションの維持がしやすい
具体的な目安が無いまま ただなんとなく増量を始めてしまうと、途中で挫折して失敗する可能性が高まります。タンパク質や炭水化物をどれくらい摂取するという目安があれば、ゴール(目標体重)までの道のりがわかり増量に対するモチベーションも維持しやすくなります。
カロリー計算が出来るアプリを選ぶ時のポイント
この5つの条件を満たしているアプリであれば、あなたの増量を満足のいくサポートをしてくれます。
本記事では上記5つの条件を満たしているアプリを厳選して紹介しています。
MyFitnessPal
体重の記録・管理 | あり |
目標体重の設定 | あり |
食品データ数 | かなり多い |
マクロ栄養素グラフ | あり |
入力方法 | 選択式・直接入力・バーコード |
・食品データ数が多い
・PFCバランスが円グラフで表記されている
・食事記録のカスタマイズがしやすい
・バーコードスキャン機能がある
・使いこなすまで少し時間がかかる
MyFitnessPalは今回紹介するアプリの中で、最も食品データ数が多いです。その数なんと400万以上。
ほとんどの食品が登録されていているので、新たに食品を作成する手間が省けます。
MyFitnessPalの良い所は、PFCバランスを設定できることです。
各栄養素がそれぞれ何g必要なのか自動で算出してくれます。
さらに、円グラフで1日全体のPFCバランスがひと目で確認できます。
この円グラフのおかげで、設定したPFCバランス通りに食事が摂れているか評価出来ますね。
体重の推移も最大1年単位で確認できるので、長期的に増量したい人にもおすすめです。
アップグレードすると様々な機能が解放されますが、無料版で十分に使えます。
このアプリ一つでカロリー計算、食事の記録・管理が出来ます。
増量を成功させたい人は今すぐアプリをインストールしましょう。
PFCボディメイク
体重の管理・記録 | あり |
目標体重の設定 | あり |
食品データ数 | 少なめ |
マクロ栄養素グラフ | あり |
入力方法 | 選択式・直接入力 |
・食事の記録に特化している
・カロリー、マクロ栄養素の数値が見やすい
・総消費カロリー、目標摂取カロリーを自動で計算してくれる
・シンプルで使いやすい
・登録されている食品数が少ない
・android非対応
PFCボディメイクは食事の記録・管理に特化したアプリです。アプリを使用してみて、非常にシンプルで使いやすいという印象を受けました。
PFCボディメイクの良い所は、自身の消費カロリー、目標体重、期間を基に目標摂取カロリーを自動で算出してくれます。
地味にポイントが高いのが、
ホーム画面で目標体重まであと何kgか確認できます。増量の進み具合がわかるので、「あともう少しだ。頑張ろう」とモチベーションの維持にも繋がります。
ただ他のアプリと比べると、食品のデータ数が少ないです。
なので、食品が見つからない場合は、新たにメニューを作成する必要があります。

よく食べる物が検索してもない場合は、直接入力した後にお気に入り登録をしよう。登録自体は簡単だよ。
登録されている食品数は少ないものの、使い勝手はピカイチです。
マクロ栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)のみに特化して使いたい人におすすめです。
カロミル
体重の記録・管理 | あり |
目標体重の設定 | あり |
食品データ数 | 多い |
マクロ栄養素グラフ | あり |
入力方法 | 選択式・直接入力・写真 |
・足りない栄養素がひと目でわかる
・一日の消費カロリーを自動で計算してくれる。
・カロリーや栄養素の値が見やすい
・目標値設定(栄養素)の自動計算が当てにならない
カロミルは摂取カロリー・マクロ栄養素を一画面で見れるのが良いです。
また、目標体重が点線で引かれているので、増量の進み具合を確認できます。
カロミルには食品の入力方法で写真解析機能があります。AIが写真やアルバムからカロリー、栄養素の解析します。
使用して少し気になったのが、自動計算が当てにならないところです。
なので、カロリー・栄養素の目標値をカスタムする必要があります。
それでも全体的に視認性も良く、使いやすいです。
まとめ:特に使いやすいカロリー計算アプリTOP2
上記の3つのアプリの中から、個人的に使いやすかったアプリは以下の通りです。
1位:MyFitnessPal
・食品データ数400万以上なので、新たにメニューを作成する手間がほとんどかかりません。
・1日で摂取したマクロ栄養素を円グラフ(%)で見れるので、設定したPFCバランス通りに食事が出来てるか確認できます。
これは、増量する人にとってありがたいですよね。
・これから増量を始める人は、このカロリー計算アプリを選べば ほぼ間違いです。
2位:PFCボディメイク
・食品登録データ数は少ないものの、シンプルで使いやすいです。
・自身の消費カロリー、目標摂取カロリーを自動で計算してくれるので非常に便利です。
・マクロ栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)に特化して使いたい人におすすめのアプリです。
アプリを活用することで、食事の記録・管理がしやすくなります。
使い続けているうちにだんだん慣れてきて、食事の管理が習慣化します。
これまで増量の目標は立てたものの、3日も続かなかった人にとっては、大きな力になってくれるはずです。
増量頑張ってください。
お読みいただきありがとうございました。
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