筋トレに役立てる「ヒューマン・アナトミー・アトラス」の機能・使い方を解説

アトラスをインストールしたものの、筋トレに役立てるためにはどんな風に使えばいいだろう

このような疑問に答えます。

本記事では

・アトラスの基本的な使い方が知りたい人

・アトラスを日々の筋トレに役立てたい人

このような人に向けてアトラスの機能と使い方解説します。

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ヒューマン・アナトミー・アトラスとは?

人体解剖学を3Dで学べるアプリケーションです。

ヒューマン・アナトミー・アトラスの良い点

  • 日本語に対応している
  • 多機能
  • 3Dかつ多角度的に筋肉が見れる
  • 筋肉がどう動くかがわかる

基本的な操作

回転 指一本でドラック
移動 指二本でドラック
拡大縮小 指二本でピンチアウト/ピンチイン

Zooming, dissecting, and rotating the 3D model | Human Anatomy Atlas

前の画面に戻りたいときは、画面左上の矢印をタップします。

メインメニュー

メインメニューは以下6つ

・領域
・系
・肉眼的解剖学ラボ
・断面
・ミクロ解剖学
・筋肉の動き

筋トレに役立てる使い方

筋トレに役立てる使い方は、肉眼的解剖学ラボと筋肉の動きの2つを主に使用します。

肉眼的解剖学ラボ

肉眼的解剖学ラボには以下の項目があります。

  • 背部
  • 上肢
  • 胸部
  • 心臓と肺
  • 腹部
  • 腹膜内器官
  • 後腹膜器官
  • 下肢

機能の説明

Accessing detailed information on any structure | Human Anatomy Atlas | 2019.2
ブックマーク筋肉の形状 働き 神経支配 作用の解説
小さい水色の□タップした筋肉だけを切り取る
赤ピン起始・停止を調べる
血液供給血液を供給している脈がわかる
神経支配その筋肉を支配している神経がわかる
フェードタップした筋肉が透ける
非表示タップした筋肉が消える

筋肉の動き

筋肉の動きには以下の項目があります。

頭頚部
・頚/頭の側方屈曲
・頭の回旋(同側と対側)


・肩の屈曲/伸展
・肩の水平外転/水平内転
・肩の外転/内転
・肩の内旋/外旋

上肢
・肘の屈曲/伸展
・前腕の回内/回外
・手首の伸展/屈曲
・手首の外転/内転
・第2~5手首の伸展/屈曲
・母指の伸展/屈曲
・手首の対立

胸郭
・肋骨の挙上/下制

脊椎および背部
・脊椎の屈曲/伸展
・脊椎の側方屈曲
・肩甲骨の挙上/下制
・肩甲骨の内転/外転
・肩甲骨の上方回旋/下方回旋

骨盤
・股関節の屈曲/伸展
・股関節の内旋/外旋
・股関節の外転/内転

下肢
・膝の屈曲/伸展
・膝の内旋/外旋
・背屈底屈
・足の内反/外反
・趾の屈曲/伸展 

step1 調べたい筋肉をタップして筋肉の形状、走行を確認します。

step2 ブックマークをタップをタップして、起始・停止、作用の説明を読みます。

step3 赤ピンをタップして実際に筋肉がどこの骨から出て、どこの骨に伸びているかを確認します。

step4 筋肉の動きに移って、筋肉がどういう風に動いているか確認します。

step5 実際の種目に置き換えて、この種目ではここの筋肉こういう風に動くんだなとイメージする

step1と2で筋肉について、理解を深めます。
step3が特に重要です。トレーニングというのは、停止部を起始部に近づける行為です。
筋肉がどこから出て、どこに伸びているかを把握することで、対象筋を意識しやすくなります。
step4は最終確認です。実際の動きも交えながら、より鮮明に筋肉の動きをイメージします。

step4まで行ったら後は実践です。
日々のトレーニングで、そのイメージ力・意識力を磨いていきましょう。

ヒューマン・アナトミー・アトラス 次のセールはいつ?

ヒューマン・アナトミー・アトラスは通常3060円ですが、セール時には最大96%オフで120円で購入できます。

これまでのセール情報

iOS版

セール日セール時の価格
2018/3/18~120円
2018/8/3~120円
2018/11/23~1400円
2019/5/30~1400円
2019/11/20~120円
2020/11/26~120円
参照:http://appdam.info/

今までのセール情報からみて、セールは年に1~2回ほど。

過去の情報を基に考えると11月の下旬頃にセールが始まる可能性が高いと言えます。

11月下旬から12月上旬にかけてApp StoreもしくはGoogle Playで「アトラス」とリサーチする習慣をつければセール中に出会えるかもしれません。

まとめ

解剖学を学ぶことでパフォーマンスの向上やトレーニング中に動かしている筋肉のイメージしやすくなるだけでなく、怪我の原因の究明に役立ったりします。ヒューマン・アナトミー・アトラスは解剖学を3Dかつ多角度的に学べるアプリです。
解剖学をスマホで手軽に学びたい人は、インストールすることをお勧めします。

ヒューマン・アナトミー・アトラス2021

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以上お読みいただきありがとうございました。

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