筋トレに役立てる「ヒューマン・アナトミー・アトラス」の機能・使い方を解説

アトラスをインストールしたものの、筋トレに役立てるためにはどんな風に使えばいいだろう

このような疑問に答えます。

本記事では

・アトラスの基本的な使い方が知りたい人

・アトラスを日々の筋トレに役立てたい人

このような人に向けてアトラスの機能と使い方解説します。

ヒューマン・アナトミー・アトラスとは？
ヒューマン・アナトミー・アトラスの良い点
基本的な操作
メインメニュー
筋トレに役立てる使い方
1. 肉眼的解剖学ラボ
2. 筋肉の動き
ヒューマン・アナトミー・アトラス次のセールはいつ？
まとめ

ヒューマン・アナトミー・アトラスとは？

人体解剖学を3Dで学べるアプリケーションです。

ヒューマン・アナトミー・アトラスの良い点

日本語に対応している
多機能
3Dかつ多角度的に筋肉が見れる
筋肉がどう動くかがわかる

基本的な操作

回転　指一本でドラック
移動　指二本でドラック
拡大縮小　指二本でピンチアウト/ピンチイン

前の画面に戻りたいときは、画面左上の矢印をタップします。

メインメニュー

メインメニューは以下６つ

・領域
・系
・肉眼的解剖学ラボ
・断面
・ミクロ解剖学
・筋肉の動き

筋トレに役立てる使い方

筋トレに役立てる使い方は、肉眼的解剖学ラボと筋肉の動きの２つを主に使用します。

肉眼的解剖学ラボ

肉眼的解剖学ラボには以下の項目があります。

背部
上肢
胸部
心臓と肺
腹部
腹膜内器官
後腹膜器官
下肢

機能の説明

ブックマーク	筋肉の形状働き神経支配作用の解説
小さい水色の□	タップした筋肉だけを切り取る
赤ピン	起始・停止を調べる
血液供給	血液を供給している脈がわかる
神経支配	その筋肉を支配している神経がわかる
フェード	タップした筋肉が透ける
非表示	タップした筋肉が消える

筋肉の動き

筋肉の動きには以下の項目があります。

頭頚部
・頚/頭の側方屈曲
・頭の回旋(同側と対側)

肩
・肩の屈曲/伸展
・肩の水平外転/水平内転
・肩の外転/内転
・肩の内旋/外旋

上肢
・肘の屈曲/伸展
・前腕の回内/回外
・手首の伸展/屈曲
・手首の外転/内転
・第2~5手首の伸展/屈曲
・母指の伸展/屈曲
・手首の対立

胸郭
・肋骨の挙上/下制

脊椎および背部
・脊椎の屈曲/伸展
・脊椎の側方屈曲
・肩甲骨の挙上/下制
・肩甲骨の内転/外転
・肩甲骨の上方回旋/下方回旋

骨盤
・股関節の屈曲/伸展
・股関節の内旋/外旋
・股関節の外転/内転

下肢
・膝の屈曲/伸展
・膝の内旋/外旋
・背屈底屈
・足の内反/外反
・趾の屈曲/伸展　

step1　調べたい筋肉をタップして筋肉の形状、走行を確認します。

step2 ブックマークをタップをタップして、起始・停止、作用の説明を読みます。

step３　赤ピンをタップして実際に筋肉がどこの骨から出て、どこの骨に伸びているかを確認します。

step4　筋肉の動きに移って、筋肉がどういう風に動いているか確認します。

step5　実際の種目に置き換えて、この種目ではここの筋肉こういう風に動くんだなとイメージする

step1と2で筋肉について、理解を深めます。
step3が特に重要です。トレーニングというのは、停止部を起始部に近づける行為です。
筋肉がどこから出て、どこに伸びているかを把握することで、対象筋を意識しやすくなります。
step4は最終確認です。実際の動きも交えながら、より鮮明に筋肉の動きをイメージします。

step4まで行ったら後は実践です。
日々のトレーニングで、そのイメージ力・意識力を磨いていきましょう。